powiem Ci że ja np tez biegałem po lekarzach bo martwiłem się niskim poziomem tylko że ja miałem problemy z libido praktycznie go nie miałem i jeden endokrynolog który chyba był najbardziej kumaty w tej dziedzinie właśnie zalecił mi stosować clomid 1 tabl co drugi dzień i powiem Ci że po miesiącu poziom się podniósł a potem to już nie wiem bo [...]
ale ogólnie dla mnie to dziwne .. węglowodanowa jadlem ze 3/4 razy dziennie do tego 5 posiłków i nie mialem zadnych problemów z muleniem czy apetytem ... a tąbiałkową jadłem tylko jedna miarke i to do tego 2 razy dziennie max ale juz jak z rana ja zjadlem tak juz mialem caly dzien z glowy po apetycie .. tak ze nie wiem co dodali do tej odzywki ale [...]
S.M.P.A. - koleżanko, jeśli już ;-) hehe, no ja sobie zdaję sprawę, że nadmiar błonnika ma swoje różne wady, ale na dzień dzisiejszy nie widzę innego rozwiązania, chyba, że proszek zasadowy okaże się cudownym i zbawiennym środkiem, w co szczerze wątpię. wiem, że wliczam ww strawne, ale czy te ww strawne są podane na opakowaniu i tabelach [...]
To tylko pamiętaj, żeby się nie przetrenować, bo efekt będzie przeciwny do zamierzonego. Może czasem lepiej zrobić sobie dzień regeneracji zamiast kolejny trening. To koniecznie uderzaj do wykładowców, na pewno Ci pomogą albo przynajmniej powiedzą, kto może Ci pomóc. Najpierw idź najlepiej od razu do sekcji pływackiej AZS. Spytaj też może na [...]
Mój prowadzący z pływania akurat trenuje w sekcji AZS, więc nie muszę tam uderzać :) Co do zasobności internetu, wiadomo, że znaleźć tam można różne rzeczy na ten temat. Po prostu nie mogę znaleźć niczego co mogłoby odpowiedzieć na moje pytania albo rozwiać jakieś wątpliwości. Z tym dystansem to jest trochę tak, że na treningach robi się mniejszy [...]
Robiłem to dawno więc nie bardzo pamiętam ale to było coś takiego: Kcal: 4000 b: dawałem jakieś 2,5-3g na 1kg masy ciała W: około 550-600g t: około 150g Przykładowy dzień: Rano: Jakieś płatki na mleku. (owsiane nie coś typu: nesquik) Śniadanie w szkole: bułka (innej opcji nie mam) Obiad: Różnie bywa: jakaś kasza, makaron, ryba, kotlety z [...]
[...] ze wzgledu na brak czasu moge pozwolic sobie tylko na fitness,bieznie w wersji Vacu lub zwyklej,jak pozwoli pogoda chce dorzucic rower luba basen. Sumujac aktywnosc codziennie min 60 min, cwicze A6W,w sumie juz ja koncze,efekty sa ale chcialabym jeszcze popracowac nad brzuchem i talia wiec pewnie dodatkowo jakies cwiczenia tez bede robila. [...]
[...] ze wzgledu na brak czasu moge pozwolic sobie tylko na fitness,bieznie w wersji Vacu lub zwyklej,jak pozwoli pogoda chce dorzucic rower luba basen. Sumujac aktywnosc codziennie min 60 min, cwicze A6W,w sumie juz ja koncze,efekty sa ale chcialabym jeszcze popracowac nad brzuchem i talia wiec pewnie dodatkowo jakies cwiczenia tez bede robila. [...]
[...] samo bylo. Wiekszosc tez w rekawicach 10-12, na sparingach nap*****lanie na chama. Trener mowi luzno, zabawa, ale gdzie tam, sparuja jakby walczyli o zycie. %-) A na drugi dzien glowa boli i oczy przez noc zaropieja, bo cos tam sie w takich chorych wymianach przyjmie. W koncu po kilku latach odpuscilem i od listopada 2018 zawiesilem chodzenie [...]
B T W Kcal. Łaczna ilość wszystkich posiłków 189 73 436 3015 Ustalone dzienne zapotrzebowanie 152 84 456 3184 Procent dziennego zapotrzebowania 124 87 96 95 Dostarczonazona ilość na kg 2,5 1,0 5,7 Tu jest 5 posiłków: http://img70.imageshack.us/img70/7659/dietago8.jpg Na noc ser twarogowy [...]
Podkładaj pod nogi krzesło i pomagaj sobie nimi a opuszczaj się samemu, można też dać inverted row na razie. W żurawiu możesz dać nogi pod łożko. Mozna dac na dwugłowy uda/prostowniki 'dzień dobry' ale ty nie masz sztangi. Zostawiłbym tego zurawia i dodał coś na prostowniki jeszcze np. unoszenie tułowia w lezeniu na brzuchu 2-3 serie po [...]
Mnie kontuzja barku wykluczyła na poł roku z treningu siłowego. Na treningu lekki bol, nie odczuwalny w sumie. Na drugi dzien miazga, przez 7 dni nie umiałem ręką w ogole ruszac. Później lekarz, rehabilitacja. pzdr/
wez sobie ta mete 15mg dziennie na drugi dzien po ostatniej metce wez clomid przez 10 dni po 1 tab. a nolwe trzymaj w rezerwie jak cie zaczna piec cycki to w tedy ja wez ale raczej nie zaczna. do tego do kazdej tab metki 1tab sirimarolu czyli dziennie 3tab tyle co metki. i wsjo. 10 tab clomu po 100 metkach to mysle jest az nadto. i juz wiecej o [...]
5 razy w tygodniu nie ma sensu imo przetrenujesz sie + 1 dzien musisz miec pelne regeneracji co do "diety" to ze nie jesz slodyczy smazonego to + dla ciebie ale by chudnac dieta ma miec bilans ujemny w przeciwnym wypadku lipa
[...] przez kilka tygodni i wtedy aby jaja nie uschly lekko hcg. A potem podbicie dawki na 750-1g/w i ofkors juz bez hcg. HGH bym walil zastepczo z ghrp, ktore dziala jako "odblok" po cyklu z gh. Gdy robilbym podtrzymanie to tesc 250mg/w i ghrp pare razy na dzien. Na "cyklu" podbity tesc i gh. Imho fajna opcja:)
[...] myslalem o aerobach minimum 5 razy w tgodniu po 60 minut Do tego dieta poczytalem posty i wiem co jest zdrowe mam bilans kcal ustalony 1800kcal tylko nei mam jak stosowac diety nie mam jak jej przestrzegac bedac caly dzien po za szkola a chleb z szynka czy bialym serem to chyba nie bardzo ze wzgedu na wegle w pieczywie. Moze macie jakis koncept?
Eee tam, rzadko kiedy piszą prawde Poza tematem Ostatnio doszła do Mnie reklama Reala i były piersi z kurczaka w promocji. Bodajże 9.99 zł za kg, to patrze od kiedy i mówie jade w pierwszy dzien troche kupie. Dotarłem do sklepu a oni mi gadaja ze juz nie ma
Witam mam pytanko , ja tez niedawno (2 tyg temu ) na treningu zlamalem nos.. Nie nastawiali mi go gdyz mialem pilny wyjazd na drugi dzien i nie moglem jechac z tamponami w nosie.. Moje pytanie brzmi , ile potrzeba czasu aby taki nienastawiony nosek sie zrosl , od razu mowie ze nie bylo skrzywienia zadnego a przegrode mialem skrzywiona od [...]
To co jesc na sniadanie? warzyw nie wypisalem jakies tam sa papryka ogorki itp. 5 cwiczen maxna treningu czyli np. klatka z tricepsem w 1 dzien to 3 cwiczenia na klatke i 2 na triceps? czyli jakie cwiczenia wykonywac? a i jezeli jem psilek taki jak wyzej i jestem po nim glodny to zwiekszosc ilosc miesa/sera ryzu? Zmieniony przez - fiszer93 w [...]
Odblok a depresja ?
